<スポンサーリンク> 前回、オーバーナイトランのコースをどう決めたなど書きました。 今回はこの季節のランニングで最大のリスクである熱中症について気をつけたことを少し書きます。 オーバーナイトランはほぼ日差しを…
さらに表示 ウルプロオーバーナイトラン〜蒸し暑さの中でやったこと〜カテゴリー: ウルプロ練習会
ウルプロオーバーナイトラン〜茅ヶ崎から東京駅〜
<スポンサーリンク> 日没間際に茅ヶ崎駅をスタートし、翌朝東京駅にゴールしました。途中離脱、途中合流含めて15人のメンバーで最大74.9km走ったり歩いたりの楽しい道のりでした。 過去のウルプロオーバーナイト…
さらに表示 ウルプロオーバーナイトラン〜茅ヶ崎から東京駅〜5分間走×5本〜動き作りで意識して欲しいこと〜
<スポンサーリンク> 昨日のウルプロ練習会は暑さにより体調不良にならないよう少し設定を落としました。 メニューは5分間走×5本（リカバリー3分間）にしました。設定ペースは5kmの平均ペースが目安です。5km2…
さらに表示 5分間走×5本〜動き作りで意識して欲しいこと〜暑い時期の練習会
いよいよ夏本番になり、ランナーにとって熱中症のリスクが高まる時期になりました。暑さへの耐性などは個人差が非常に大きいので、みんなが走っているから自分も走らなくてはいけないと無理をするのは危険です。 特に今年はコロナ禍の影…
さらに表示 暑い時期の練習会フォーム作りのためのショートインターバル〜ウルプロ練習会〜
<スポンサーリンク> 日曜日のウルプロ練習会は脚を縦に動かすことで、地面から反発をもらい小さな力で効率よく走るための動き作りをしました。また動き作りをするごとに、その動きを意識した時に自分はどう動いているのか…
さらに表示 フォーム作りのためのショートインターバル〜ウルプロ練習会〜スローガン貼るよりウルプロ®︎OTS
昨夜も21時からウルプロ®︎OTS（オンライン・トレーニング＆ストレッチ）を開催しましたが、66回目の開催でした。それ以外にフォーム改善を目指すなどオンラインレッスンも開催しているので、結構積み重なってきたと言うのが率直…
さらに表示 スローガン貼るよりウルプロ®︎OTS15分間走×3セットのアレンジで100m×45本〜力を抜くと速くなる〜
昨日のウルプロ練習会は祝日のためいつもより2時間早めたので、練習会の間は終始、トラックは空いていましたが、終了した後にはロッカーの空きがなくなるくらい利用者が増えていました。 メニューは10km走れるペースで15分間走を…
さらに表示 15分間走×3セットのアレンジで100m×45本〜力を抜くと速くなる〜70分で走行距離2kmの練習会〜先入観を打ち消す〜
<スポンサーリンク> 昨日、ナイキズームエックスドラゴンフライで200mを走り30秒切ったと書きましたが、それはウルプロ午後練とパーソナルレッスンの後です。 その午後練はそれぞれの参加メンバーにとって気づき大…
さらに表示 70分で走行距離2kmの練習会〜先入観を打ち消す〜20km走ってきて5000mPB更新したメンバー〜ウルプロ練習会〜
<スポンサーリンク> 昨日のウルプロ練習会は動き作りをしてから、20分間×3本の予定でしたが、現状確認のために何人かは5000mタイムトライアルをしました。 この時期のウルプロ練習会はペーサーを付けずに時間走…
さらに表示 20km走ってきて5000mPB更新したメンバー〜ウルプロ練習会〜ウルプロ練習会の合間に200m×10本
（画像は10本終わってから、フィールドを30mくらい走って撮影しました。） ウルプロ午後練が終わってから200mを10本しました。 <スポンサーリンク> 練習会でメンバーを引っ張っりましたが、身体の動きが悪かったの…
さらに表示 ウルプロ練習会の合間に200m×10本