昨日の午後練はいつもどおり動き作りは行いましたが、いつもより負荷を高めた練習にしました。 <スポンサーリンク> まずはウォーミングアップを兼ねてフィールドをウォーキングします。 普通に歩く、速く歩く、もっと速…
さらに表示 10/18 ウルプロ午後練〜5分間走×5本〜 前編カテゴリー: サブ3.5プロジェクト
10/18 ウルプロ練習会 10.6〜13.3kmLT走+1000m 〜10km自己ベスト続出〜
今日のウルトラプロジェクトのメニューは週末開催のウルトラアカデミーのメニューを意識して開催しました。 午後練は別に書きますが、動き作りをしてから5分走（リカバリー2分）を5セット。過去の午後練で一番ハードな練習だったと思…
さらに表示 10/18 ウルプロ練習会 10.6〜13.3kmLT走+1000m 〜10km自己ベスト続出〜10/16 チャレンジsub3.5 10.6kmビルドアップ走〜メンバーの振り返り〜
今日は小雨の降る中、神宮外苑で10.6kmビルドアップ走をしました。 1周1325mの周回を8周します。 スタート時は3時間30分の平均ペースの4’58/km前後で2周して、3、4周目は4’50/…
さらに表示 10/16 チャレンジsub3.5 10.6kmビルドアップ走〜メンバーの振り返り〜腰が落ちてる。とか、◯◯が使えてない。では伝わらない。
10/13ウルプロ織田練〜サブ3ランナーも意識次第で大きく変わる〜 で紹介しましたが、チャレンジsub3.5メンバーのガッキーさんは、思うように動けなくて迷いが出ていたので、練習会が終わってから数分ですがアドバイスしまし…
さらに表示 腰が落ちてる。とか、◯◯が使えてない。では伝わらない。10/13ウルプロ織田練〜サブ3ランナーも意識次第で大きく変わる〜後編
10/13ウルプロ織田練〜サブ3ランナーも意識次第で大きく変わる〜前編 から続く 不整地でのケガから復帰したFさんは軽めの負荷で走ってもらってます。物足りないと思うけどいま無理する必要はありません。 腕振…
さらに表示 10/13ウルプロ織田練〜サブ3ランナーも意識次第で大きく変わる〜後編10/13ウルプロ織田練〜サブ3ランナーも意識次第で大きく変わる〜前編
毎週ではありませんが、金曜日の夜に織田フィールドでウルトラプロジェクトの練習会を開催しています。 <スポンサーリンク> 練習メニューはトラックを活用してのスピード練習をメインにしています。400mや800mの…
さらに表示 10/13ウルプロ織田練〜サブ3ランナーも意識次第で大きく変わる〜前編10/11 ウルプロ午後練〜肩甲骨と骨盤の連動と接地で上体が追いつくように〜
毎週水曜日は午後練を開催してますが、ここ2回はまだアップ出来ていません。書くこと伝えたいことがたくさんあり過ぎてとまっていました。 メンバーには毎回振り返りをしてもらっているので、それらの紹介だけどもかなり参考になる記事…
さらに表示 10/11 ウルプロ午後練〜肩甲骨と骨盤の連動と接地で上体が追いつくように〜10/11 ウルプロ練習会 1325m×5-7本〜上げたら落とさない〜
今日のウルプロ練習会は神宮外苑で行いました。メニューは1周1325mを走りペーサーがゴールしてから3分後にスタートのレペテーションにしました。800mまではペーサーにつき、ラスト525mはフリーにしました。 <スポ…
さらに表示 10/11 ウルプロ練習会 1325m×5-7本〜上げたら落とさない〜チャレンジsub3.5 ウェア完成 〜練習会・セミナー・懇親会〜
チャレンジsub3.5はウルトラプロジェクトメンバーを対象にして13名でスタートしました。 20代前半から50代まで幅広い年代の女性メンバーが目標に向かって頑張ります。 今日もメンバーに伝えましたが、メンバーそれぞれ現時…
さらに表示 チャレンジsub3.5 ウェア完成 〜練習会・セミナー・懇親会〜10/6 チャレンジsub3.5練習会 800m×6本 〜なぜ雨の中走るか〜
10/6 チャレンジSUB3.5練習会に低酸素ルームでじっくりウオーキング〜HOKA チャレンジーATR3はどうか？〜 <スポンサーリンク> その後、雨が徐々に降ってきて段々強くなってきました。ちょっと雨が冷…
さらに表示 10/6 チャレンジsub3.5練習会 800m×6本 〜なぜ雨の中走るか〜