10月21日開催されたM×Kディスタンス5000mで17分53秒2の自己ベストを出しました。この時は、なぜこのタイミングで自己ベストを出すことができたのか書こうと思いつつ、その直後の東日本マスターズ陸上選手権や、月例赤羽…
さらに表示 55歳で初めて5000m17分台が出せた理由カテゴリー: 練習情報
脚作りの房総30km走
<スポンサーリンク> 日曜日のウルプロ練習会は、実業団チームも合宿など行う房総地区で30km走をしました。 Catalystシリーズを製造販売している小谷さんとは、毎月オンラインで情報交換していますが、その中…
さらに表示 脚作りの房総30km走200m-100mファルトレクと、その派生バージョン
<スポンサーリンク> 先々週の土曜日にワクチン接種をしたので、念のためそれから1週間は負荷を抑えめにしました。土・日・月とほぼ家でゆっくりしランニングもしていないので、火曜日の練習会前には少し早めに神宮外苑に…
さらに表示 200m-100mファルトレクと、その派生バージョン痛みの原因はシンプルな行動だったりする〜走った直後にしゃがまない〜
<スポンサーリンク> 子どもの頃から、陸上競技をやってきた方なら、レペテーションなどでスピードを出した直後に地面に座ることはしないと思います。もちろん、レース後に出し切って立っていられないような時はあるでしょ…
さらに表示 痛みの原因はシンプルな行動だったりする〜走った直後にしゃがまない〜ランニング中のスマホ誤作動を防ぐシンプルな方法
ランニング中にスマホが誤作動してメッセージを勝手に友人に送ったり、ロックして使えなくなったという投稿を読むことはありましたが、なんでそんなことが起こるのか疑問はありましたが、特に調べることもしないでいると、私もやってしま…
さらに表示 ランニング中のスマホ誤作動を防ぐシンプルな方法久々に1000mインターバル〜速くなっているかもしれない？〜
<スポンサーリンク> 昨夜は久々に自分の練習として、1000mインターバルしてきました。最後にやったのはおそらく半年前です。 夢の島競技場に来たのも久々で、最後に来たのは2018年6月に開催された6時間走です…
さらに表示 久々に1000mインターバル〜速くなっているかもしれない？〜中距離と超長距離を交互に走って気付いたこと〜251kmレース1ヶ月後に1500m自己ベスト〜
<スポンサーリンク> フルマラソンがないから、1000mでサブ3を目標にしようと思ったのが昨年の秋。 そして1000mでサブ3達成した日の夜に115kmレース走ったり、中距離で自己ベストを狙うと言いつつ251…
さらに表示 中距離と超長距離を交互に走って気付いたこと〜251kmレース1ヶ月後に1500m自己ベスト〜神宮外苑の外周コース一部封鎖
6月9日（火）から東京オリンピックの関係から、国立競技場付近が立ち入り禁止になります。 その影響を受けて、神宮外苑の1.33kmの外周コースの一部が封鎖され周回ができなくなります。 土曜日に神宮外苑に行った際に案内看板も…
さらに表示 神宮外苑の外周コース一部封鎖カーブの先から猛スピードの自動車が突っ込んでくるイメージで走る〜奥武蔵ウルプロ練習会〜
今日は奥武蔵グリーンラインでウルプロ練習会をしました。鎌北湖から顔振峠の先までの往復約22kmの起伏あるコースで、ウルプロシャトルランをしたの最も走ったメンバーは27kmを超えました。 練習会前に事故などトラブルに遭わな…
さらに表示 カーブの先から猛スピードの自動車が突っ込んでくるイメージで走る〜奥武蔵ウルプロ練習会〜50代でも速くなれる①〜何をしたら速く走れるのか？〜
40代、50代と年齢が上がると、生理学的には筋力は落ちていきます。レースのタイムやスピードは筋力だけで決まるわけではありませんが、筋力以外の要素に変化がないなら筋力が落ちればタイムもスピードも落ちます。 <スポンサ…
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