昨年は目標とする大会別に練習メニューなどを提案しましたが、複数大会にエントリーしている方などパターンがあり過ぎるので、今回は11月下旬の大会をターゲットにして提案していきます。 大会日程が前後している方に向けての補足はそ…
さらに表示 週2時間 週25キロで目標達成する練習 その1カテゴリー: 練習情報
週2回 週25キロで目標達成する練習
週2回 週25キロで目標達成する練習は昨年10月から12月にかけて毎週更新しました。 この記事を見て、仕事が多忙で練習時間が確保できない環境であっても、目標達成できるんだと練習し、目標達成出来たとメッセージをしていただい…
さらに表示 週2回 週25キロで目標達成する練習【ウルトラプロジェクト練習会】ビルドアップ走
この週末に開催される、上州武尊、白馬、奥多摩源流のトレイルにウルトラプロジェクトメンバーが多数参加するため今日の練習会は少数開催です。 9時45分に集合しましたが、既に蒸し暑く日差しもかなり強い。 今年は残暑が厳しいです…
さらに表示 【ウルトラプロジェクト練習会】ビルドアップ走神宮外苑での練習例（ビルドアップ走）
一周1325mの外周を使った神宮外苑の練習例を紹介します。 スポンサーリンク まず、神宮外苑を安全に走るために大事なことをまとめてますので、合わせてお読みください。 またインターバル走などスピード練習に関してはこちらにま…
さらに表示 神宮外苑での練習例（ビルドアップ走）【ウルトラプロジェクト練習会】3000m-2000m-1000m-400m（2〜4本）
今日の練習会も神宮外苑を利用してスピード練習をしました。 スポンサーリンク ラダーは3セット買いましたが、参加者が20人ほどなので2セット持って自宅を出ました。 ラダーについては、こちらに書きましたので合わせてお読みくだ…
さらに表示 【ウルトラプロジェクト練習会】3000m-2000m-1000m-400m（2〜4本）ラダートレーニング
伸びしろ見つかったかも？で書きましたが、ナショナルトレーニングセンターで指導法を学んだ時に、短距離や跳躍などの実技の時に、もちろんその種目についてもしっかり身に付けるべく一生懸命学びましたが、長距離に繋がるトレーニングの…
さらに表示 ラダートレーニング神宮外苑での練習例（スピード練習）
神宮外苑外周路を走る際の注意点をまとめたコースマップはリンクをクリックして読んでください。安全面など大事なことを書いていますので、こちらを読んでから下記練習メニューを実施ください。 スポンサードリンク ■ 1000m×◯…
さらに表示 神宮外苑での練習例（スピード練習）【ウルトラプロジェクト練習会】2000m×3〜4
週末は北海道マラソンや、筑波連山、火祭りロード、立山登山などレースがありましたが、走ったメンバーも疲労抜きなどで参加しました。 また、8月に登山で腕を骨折したメンバーや、スズメバチに刺されたメンバーも走れるようになり久々…
さらに表示 【ウルトラプロジェクト練習会】2000m×3〜4ザックなしのオーバーナイトラン
8月中旬に千駄ヶ谷→稲村ヶ崎ナイトランをしました。 このようにスタート地点と、フィニッシュ地点が違うロング走は景色が変わり、またフィニッシュが一歩一歩近づいてくる楽しさや達成感はあります。 しかし、着替えなどを背負ったり…
さらに表示 ザックなしのオーバーナイトラン【ウルトラプロジェクト練習会】赤坂御所で3000m×3
今日は神宮球場でプロ野球なので、神宮外苑ではなく赤坂御所にしました。 白熱した試合であれば問題ないのですが、中盤で試合が決まると20時くらいから球場を後にする観戦者で外周路が一杯になることがあります。 走れなくなるほどで…
さらに表示 【ウルトラプロジェクト練習会】赤坂御所で3000m×3