神宮外苑24時間走が終わって、つくばマラソン前もポイント練習は全くしないで疲労抜きに注力しましたが、つくばマラソンが終わってから3日間はケアをしっかりして、 水曜日の練習会で軽く走りました。 つくばマラソンでの身体の使い…
さらに表示 ヴェイパーフライ4%フライニットで5000m18分台カテゴリー: 50代でも自己ベストを出すために
ダイヤモンドアスリート認定式での気付きを早速試した。
昨日は日本陸連のダイヤモンドアスリート認定式に出席してきました。 そのあとアスリートとランチをする時間があり競歩の藤井菜々子選手と、長距離の高松智美ムセンビ選手にいろいろ教えてもらいました。 <スポンサーリンク&g…
さらに表示 ダイヤモンドアスリート認定式での気付きを早速試した。初サブ3、初サブ3.5、初サブ4など自己ベスト続出
この三連休に開催されたフルマラソンで私が把握しているだけで18人が自己ベストを更新しました。 <スポンサーリンク> 切りのよいタイムをクリアしたメンバーのタイムを紹介します。 タイムは入会時のタイム→今回のタ…
さらに表示 初サブ3、初サブ3.5、初サブ4など自己ベスト続出目標達成出来なかった方へ
この週末に、大田原マラソン、つくばマラソン、大阪マラソン、富士山マラソンなど開催され、目標達成した方もいるし、達成出来なかった方もいるでしょう。 <スポンサーリンク> また、大会当日に体調を整えることが出来ず…
さらに表示 目標達成出来なかった方へウルプロメンバー門脇さんが51歳初フルでsub3.5達成
ウルトラプロジェクトには20代から60代まで幅広い年代のメンバーが所属していますが、若いメンバーが入会後にグイグイ伸びていくのと遜色ないくらい50代、60代のメンバーも伸びています。 それも20年、30年のランニング歴で…
さらに表示 ウルプロメンバー門脇さんが51歳初フルでsub3.5達成100KMレースから2週間後の24時間走②〜ウルプロ練習会400m×12-15本メンバーの成長を感じた〜
昨夜のウルプロ練習会は400mショートインターバルを10分間で4-5本行い、それを3セット行いました。（セット間リカバリー4分） <スポンサーリンク> セット内の繋ぎは5本走るメンバーは45秒で、4本のメンバ…
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10月27日に中国湖南省で開催されるIAU世界ウルトラマラソン協会公認大会のChangan Ford Ultra-Challenge 2018（100km）を走ってきます。と10月21日に投稿しました。 Changan …
さらに表示 100kmレースから2週間後の24時間走①〜レース対策はレース後対策でもある〜ランニング中の眠気対策とオーバーナイトランの活用
今年のウルプロオーバーナイトランでメンバーの多くが眠くならなかったことから、その理由を分析し再現性を確保したいといくつかの視点から記事を書きました。 せっかくなので、眠気対策に関係する記事をこちらに順次まとめていこうと思…
さらに表示 ランニング中の眠気対策とオーバーナイトランの活用50代でも自己ベストを出すために No.11〜ウルプロメンバー100マイルトレランレースで総合4位〜後編
50代でも自己ベストを出すために No.11〜ウルプロメンバー100マイルトレランレースで総合4位〜前編 前編から続く <スポンサーリンク> □こんな楽に100マイル走ったのは初めてと感じた理由 自分でも不思…
さらに表示 50代でも自己ベストを出すために No.11〜ウルプロメンバー100マイルトレランレースで総合4位〜後編50代でも自己ベストを出すために No.11〜ウルプロメンバー100マイルトレランレースで総合4位〜前編
発表後に多くのランナーのFacebookフィードを占拠した全日本マラソンランキングの冊子を見ると、男性30歳の100位は2時間43分25秒で、男性40歳の100位は2時間49分12秒です。そして男性50歳の100位は2時…
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