昨日は非常に寒い中での練習になりました。練習メニューは神宮外苑外周を使ったビルドアップです。今日は少し長めにしたので3周ごとにキロ10秒程度上げました。 Aは4’20-4’10-4’0…
さらに表示 12/27 ウルプロ練習会14.5kmビルドアップ走と昨日の忘年会についてカテゴリー: サブ3.5プロジェクト
チャレンジsub3.5メンバー紹介 その8 〜2名の新メンバー〜
2017年10月にスタートしたチャレンジsub3.5プロジェクトですが、12月初旬に2名のメンバーを追加しました。 チャレンジSUB3.5メンバーの現在のタイムと参加大会一覧 <スポンサーリンク>  …
さらに表示 チャレンジsub3.5メンバー紹介 その8 〜2名の新メンバー〜12/20ウルプロ午後練10分間走3本など 〜メンバーのさまざまな気づき〜
前後してますが20日の午後練は動き作りをしてから、10分間走を3本しました。 動き作りについてはいつも書いてることと、さほど変わらないので省略しますが、初めて午後練に参加するメンバーもいろいろ掴んでいただきました。 練習…
さらに表示 12/20ウルプロ午後練10分間走3本など 〜メンバーのさまざまな気づき〜12/20 ウルプロ2650m変化走×3-4本 + 補助トレーニング
今日の定期練習会は2650mの変化走を3-4本しました。 練習前にはアスリチューン・エナゲインを飲んで、良いコンディションで走り、練習後にはアスリチューン・スピードキュアを飲んで素早いリカバリーを狙います。 1325mを…
さらに表示 12/20 ウルプロ2650m変化走×3-4本 + 補助トレーニング東日本マスターズロードレース走ってきました。〜リカバリー期終了〜
<スポンサーリンク> 2016年の神宮外苑24時間チャレンジは12月17-18日に開催されたのでちょうど1年前です。終了時間が11時ですから今頃は帰りの電車に乗っていて「もう24時間走はいいかな。」なんて思っ…
さらに表示 東日本マスターズロードレース走ってきました。〜リカバリー期終了〜12/15 チャレンジsub3.5練習会5000mタイムトライアル 〜5人が21分30秒以内のPB！！〜
金曜日のチャレンジsub3.5練習会は、チャレンジメンバーだけではなく、ウルプロメンバーなら参加できます。 準備体操をしてから輪になって、今日の目標タイムを宣言してもらいました。 それから400mを3本走りました。 レペ…
さらに表示 12/15 チャレンジsub3.5練習会5000mタイムトライアル 〜5人が21分30秒以内のPB！！〜12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本③〜練習前に課題を明確にし練習後に振り返る〜
12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本②〜坂道ダッシュで地面を押す。そして10分間走で成果を確認〜 から続く ともさん 今日の私の練習テーマは２点です。 ①地面の反発を利用できる様に着地のインパクトを意識する ②1…
さらに表示 12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本③〜練習前に課題を明確にし練習後に振り返る〜12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本②〜坂道ダッシュで地面を押す。そして10分間走で成果を確認〜
12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本①〜走りやすいリズムのピッチを体感する〜 から続きます。 <スポンサーリンク> ピッチを意識したジョグで坂道に向かい、動き作りをしてから坂道ダッシュ4本しました。途中…
さらに表示 12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本②〜坂道ダッシュで地面を押す。そして10分間走で成果を確認〜12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本①〜走りやすいリズムのピッチを体感する〜
昨日の午後練はいつも通り、効率よく走るための動き作りをしてから、10分間走を3本 繋ぎは4分弱でしました。 したことを全部書こうとすると中々アップ出来なくなるので、トピック的なことを書きます。 <スポンサーリンク&…
さらに表示 12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本①〜走りやすいリズムのピッチを体感する〜12/13 ウルプロ皇居練5kmビルドアップ×2本+坂道インターバル+筋トレ 〜ズームフライの反発力はかなりある〜
昨日は竹橋手前からスタートで5kmビルドアップ走×2本などしました。 皇居のビルドアップ走というと1周ごとに1分とか2分とか上げる練習をする方がいますが、 それだと2周以降竹橋から半蔵門までの狭く暗い箇所もペースを上げて…
さらに表示 12/13 ウルプロ皇居練5kmビルドアップ×2本+坂道インターバル+筋トレ 〜ズームフライの反発力はかなりある〜