日曜日のウルプロ練習会は半年ぶりに皇居前広場で開催し90分間走をしました。私は45分間を一番速いペースのメンバーと走って、それから動画撮影をしつつ、フォームがしっくりこないというメンバーにアドバイスなどしつつ、さまざまな…
さらに表示 久々に膝痛。身体って繊細だと感じた。カテゴリー: リカバリー・ケア
身体のケアと刺激入れ400m
<スポンサーリンク> 昨日のウルプロ練習会は午後と夜の2回開催しました。 午後の練習会はフォーム作りを主たる目的にして、夜の練習会はしっかり追い込むことを目的にしてます。 午後練は動き作りをはさみながら、40…
さらに表示 身体のケアと刺激入れ400m故障した後に振り返るとどのような予兆があったか？
<スポンサーリンク> 少し画像修正していますが、この時期の日没時の空は好きです。水曜日のウルプロ練習会後に少し負荷をかけすぎたので、昨日ジョグしたら普段張っていないフクラハギやスネに張りがありました。そこに張…
さらに表示 故障した後に振り返るとどのような予兆があったか？筋肉疲労はほぼなし、ただ疲労感はあり。
<スポンサーリンク> ウルトラマラソンのゴールは練習会 週末開催された戸田彩湖ウルトラマラソンに参加し完走しましたが、今回ゴールにしていたのは昨日のウルプロ練習会でした。 酷暑の中で8時間以上強い日差しにさら…
さらに表示 筋肉疲労はほぼなし、ただ疲労感はあり。日々の推移を記録する〜継続できる仕組みを作る〜
コロナ禍以前は体温を測るなんて体調を崩した時だけだったけど、今は毎日測っている。と言う方少なくないと思います。 私自身、以前、疲労度など確認するために毎朝測ろうと思ったことありますが、短期間で終わっていました。短期間で終…
さらに表示 日々の推移を記録する〜継続できる仕組みを作る〜脚の切り替え動作を定着させる練習会
<スポンサーリンク> この時期は気温が高く熱中症など体調を崩すリスクが高いので、ウルプロ練習会では高い心拍数を保ったまま長時間走る練習メニューは組んでいません。 もちろん心拍数を上げるメニューは組みますが、細…
さらに表示 脚の切り替え動作を定着させる練習会身体をリセット〜痛みを和らげるのでなく痛みの原因をなくす〜
緊急事態宣言中は河川敷で300mの流しをするくらいでしたが、先月からトラック練習ができるようになり身体も徐々に戻ってきているのを感じます。 <スポンサーリンク> 現時点でコロナ禍前の状態が一番良かった時を10…
さらに表示 身体をリセット〜痛みを和らげるのでなく痛みの原因をなくす〜日焼け止め何回振ってから使ってますか？
画像 NPO法人スポーツエイドジャパン提供 <スポンサーリンク> 日差しが非常に強くなってきましたが、紫外線対策（日焼け対策）は万全ですか？ 実際は、体感的に暑くなってから日焼け対策をするのではなく、暑くなる前から…
さらに表示 日焼け止め何回振ってから使ってますか？鍛える前に整える
緊急事態宣言が解除された後も、東京アラームが出たりしてますが、街には少しづつ活気が戻ってきてるのでないでしょうか？ 私自身は以前より電車に乗る頻度は激減しましたが、ラッシュ時を外せば座れるし、周りの乗客と間隔は取れるので…
さらに表示 鍛える前に整える保護中: 各部位のセルフストレッチとトレーニング〜ケッズトレーナー〜
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