週2時間 週25キロで目標達成する練習 9/29発信 昨夜こちらの記事をアップしました。 <スポンサーリンク> 昨日はパーソナルレッスン2人4時間をしてから、低酸素トレーニングをしてきたので、ちょっと疲れ気味…
さらに表示 2000m×3本と、上体の位置をあれこれ変えてフォーム撮影カテゴリー: リカバリー・ケア
左足首に違和感はほぼなし〜マイクロカレント のマッサージ機購入〜
信越五岳トレイルランニングレース110km①〜無事完走〜 信越五岳トレイルランニングレース110kmを走って1週間が経ちましたが、順調に回復してます。 そもそも無理せず健康な状態でゴールするのが目的でしたが、レース直前の…
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2019年9月15日6時00分スタート（選手輸送トラブルにより30分遅延）制限時間22時間の信越五岳トレイルランニングレースを走ってきました。2012年に初めて参加して、2017年の100マイル（台風接近により104km…
さらに表示 信越五岳トレイルランニングレース110km①〜無事完走〜ランナー貧血のアラーム 5人の経験と内科医のアドバイス 後編
ランナー貧血のアラーム 5人の経験と内科医のアドバイス 前編 ランナー貧血のアラーム 5人の経験と内科医のアドバイス 前編 から続く <スポンサーリンク> Kさん ①（貧血について、数年前になった一番ひどかっ…
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今までは楽に走れたペースが思うように走れないと、練習が足りない。根性が足りない。と走行距離を増やしてしまう。するとますます走れなくなってしまった。 自分自身は一生懸命走っているのに、周りからサボってるのではないか？という…
さらに表示 ランナー貧血のアラーム 5人の経験と内科医のアドバイス 前編望月千幸 宮古島ワイドーマラソン三連覇〜アスリチューン・アグレッシブサポートランナー〜
今年の宮古島ワイドーマラソンは男女ともアスリチューンサポートランナーが優勝しましたが、女子は、望月千幸が8時間40分16秒で走り三連覇達成しました。 <スポンサーリンク> レース直後に望月選手が送ってくれたレ…
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当初のタイトルは『寒風のなか10kmビルドアップ走〜免疫力を落とさない〜』でしたが、イマイチぴんと来ないので変更しました。 別大マラソンスタートまで10日を切りましたが、体調は徐々に戻ってきました。悪化する前に無理しない…
さらに表示 アスリチューンなどエナジージェルを非常食として活用10KMPBで年代別優勝〜心肺能力アップとフォーム改善効果〜続編
10kmPBで年代別優勝〜心肺能力アップとフォーム改善効果〜① さのマラソンについて簡単に紹介しましたが、2月の自己ベストから1分以上更新して優勝できた理由など自分なりに思うことを書きます。 <スポンサーリンク&g…
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神宮外苑24時間走が終わって、つくばマラソン前もポイント練習は全くしないで疲労抜きに注力しましたが、つくばマラソンが終わってから3日間はケアをしっかりして、 水曜日の練習会で軽く走りました。 つくばマラソンでの身体の使い…
さらに表示 ヴェイパーフライ4%フライニットで5000m18分台靴擦れする方、これらに心当たりありませんか？
先週中国の100kmレースを走り一週間が経過しましたが、思いの他、順調に回復しています。 なぜ順調に回復しているかというと、いろいろありますが、足の指先や足底などに肉刺や水膨れなど作らなかったことも大きいと思います。 こ…
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