日: 2018年2月6日

2/4 20分間走×4本〜3本目までは4本目のために〜②から続く 2/4 20分間走×4本〜3本目までは4本目のために〜② １本目　20’02’’ 4.27km (4’46’’/km) ２本目　20’01’’…

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2/4 20分間走×4本〜3本目までは4本目のために〜①　から続きます。 2/4 20分間走×4本〜3本目までは4本目のために〜① 今朝は体調不良のためキロ5ペースから上げて行こうと考えました。 １本目　20’12’’ …

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昨日開催したウルプロ週末練習会のメニューは20分間走×4本でした。 リカバリーは5分です。 4’00/kmで走れば5km×4本になるし、5’00/kmで走れば4km×4本になります。 ペースはハー…

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