火曜日にチャレンジsub3.5セミナーを開催しました。 sub4狙う22人のランナーとの充実した2時間 12日に開催した、チャレンジsub4セミナーと内容はほぼ同じです。 <スポンサーリンク> 今回も2年以内…
さらに表示 自分に必要な練習を考えてみる。月: 2018年8月
上り下りの効率良い走りを体感しながらの奥武蔵練習会
日曜日のウルプロ練習会は奥武蔵グリーンラインを走りました。 前回はちょっと危険な暑さを感じたので、私は走らず車でサポートしました。 体温上昇に気をつけた奥武蔵シャトルラン 今回は多少暑いにしても前回に比べたら明らかに走り…
さらに表示 上り下りの効率良い走りを体感しながらの奥武蔵練習会効率よく走るためのウルプロ午後練
午後練開始時には、平日昼間開催の練習会にメンバーは集まるのだろうか？と思いましたが、毎回数人でも続けてきました。 一昨日はお盆休みなど参加しやすい状況ではありましたが、この暑い時間帯に18人のメンバーが参加しました。 &…
さらに表示 効率よく走るためのウルプロ午後練400mインターバル〜切り返しを速くしてみた〜
足首の浮腫みはなかなか治りませんが、今日は少しスピード上げてみました。 蒸し暑いけど、1周80秒を目安に10本走り、少し休んでから気持ちよくペースを上げて1本走りました。 <スポンサーリンク> 80-81-7…
さらに表示 400mインターバル〜切り返しを速くしてみた〜ランニング中の眠気対策とオーバーナイトランの活用
今年のウルプロオーバーナイトランでメンバーの多くが眠くならなかったことから、その理由を分析し再現性を確保したいといくつかの視点から記事を書きました。 せっかくなので、眠気対策に関係する記事をこちらに順次まとめていこうと思…
さらに表示 ランニング中の眠気対策とオーバーナイトランの活用『あなたはどう走っていますか？』〜フォーム改善は主観と客観の一致から〜
猛暑日が続きますが体調はいかがですか？ 私は、みちのく津軽ジャーニーラン以降、足首の張りと浮腫に悩まされていますが、休養と割り切って負荷は抑えめにしています。 第3回 みちのく津軽ジャーニーラン 記事一覧 さて、日曜日に…
さらに表示 『あなたはどう走っていますか？』〜フォーム改善は主観と客観の一致から〜ポイズンリムーバー初めて使用〜wingleイベント〜
日曜日はチャレンジsub4セミナーを開催しました。 sub4狙う22人のランナーとの充実した2時間 その前日の山の日は、wingle山の日イベントのお手伝いで久々に山に入ってきました。 このイベントは打越さん、吉田香織さ…
さらに表示 ポイズンリムーバー初めて使用〜wingleイベント〜sub4狙う22人のランナーとの充実した2時間
8月12日開催 チャレンジsub4セミナー（ウルプロ練習会体験参加付き） 昨日、sub4達成を目指す22人のランナーと、今日からどのように取り組んでいけば目標達成できるか一緒に考えました。 2時間の座学セミナーですが、時…
さらに表示 sub4狙う22人のランナーとの充実した2時間400m×4-5本を3セット〜苦しいけどスピード感が気持ちいい〜
昨日のウルプロ練習会は織田フィールドで行いました。 メニューは12分間を1セットにして、その間400mを4-5本走ってもらい、セット間はリカバリー3分間とって3セット行いました。 メンバーのレベルは様々ですが、リカバリー…
さらに表示 400m×4-5本を3セット〜苦しいけどスピード感が気持ちいい〜『睡魔』に襲われなかったオーバーナイトラン④〜脳科学研究者の見解〜
『睡魔』に襲われなかったオーバーナイトラン③〜眠くならなかった理由〜 『睡魔』に襲われなかったオーバーナイトラン③ に続く <スポンサーリンク> 3話までは、睡魔に襲われなかった理由などを、私や走ったメンバー…
さらに表示 『睡魔』に襲われなかったオーバーナイトラン④〜脳科学研究者の見解〜