昨日のウルプロ練習会は織田フィールドで行いました。メニューは5000m×2とフォーム撮影ですが、集合時間が19時30分で照明が切れるのが20時40分のためかなりタイトです。 集合時間を早めると参加が厳しい方が増えるので、…
さらに表示 1/12 ウルプロ織田練5000m×2〜私はヴェイパーフライで3000m1本〜カテゴリー: ウルプロ練習会
1/10 ウルプロ練習会 5kmビルドアップ×2 +坂道インターバル 〜思うより手前で接地したらスピードが乗った〜
今週水曜日のウルトラプロジェクト練習会は東京体育館が使えないので、皇居を走りました。 コース上は混雑しているかと思いきや、練習会集合時間が19時40分と少し遅めなので走りにくいほどではありませんでした。以前はもっと混雑し…
さらに表示 1/10 ウルプロ練習会 5kmビルドアップ×2 +坂道インターバル 〜思うより手前で接地したらスピードが乗った〜1/7 20分間走×4セット〜ターサージール6とヴェイパーフライ4%〜
昨日のウルプロ練習会のメニューは20分間走×4セットです。当初リカバリー4分を考えていましたが、20分経過時にスタート地点と反対側にいる場合はそのままスタート地点まで走ってもらうので、リカバリーを少し伸ばして5分にしまし…
さらに表示 1/7 20分間走×4セット〜ターサージール6とヴェイパーフライ4%〜1/3 ウルプロ20km走〜レースペースで余裕度を確かめる〜
2018年最初のウルプロ練習会は神宮外苑で20km走をしました。メンバーによってはハーフ走りました。 メンバーの体調やレース日程にもよりますが、基本は目標タイムのレースペースです。そのペースで20km走って余裕度を確かめ…
さらに表示 1/3 ウルプロ20km走〜レースペースで余裕度を確かめる〜12/27 ウルプロ練習会14.5kmビルドアップ走と昨日の忘年会について
昨日は非常に寒い中での練習になりました。練習メニューは神宮外苑外周を使ったビルドアップです。今日は少し長めにしたので3周ごとにキロ10秒程度上げました。 Aは4’20-4’10-4’0…
さらに表示 12/27 ウルプロ練習会14.5kmビルドアップ走と昨日の忘年会について12/20ウルプロ午後練10分間走3本など 〜メンバーのさまざまな気づき〜
前後してますが20日の午後練は動き作りをしてから、10分間走を3本しました。 動き作りについてはいつも書いてることと、さほど変わらないので省略しますが、初めて午後練に参加するメンバーもいろいろ掴んでいただきました。 練習…
さらに表示 12/20ウルプロ午後練10分間走3本など 〜メンバーのさまざまな気づき〜12/20 ウルプロ2650m変化走×3-4本 + 補助トレーニング
今日の定期練習会は2650mの変化走を3-4本しました。 練習前にはアスリチューン・エナゲインを飲んで、良いコンディションで走り、練習後にはアスリチューン・スピードキュアを飲んで素早いリカバリーを狙います。 1325mを…
さらに表示 12/20 ウルプロ2650m変化走×3-4本 + 補助トレーニング12/17 奥武蔵ウルプロシャトルラン〜メンバーの成長に驚く〜
金曜日の練習会、土曜日の10kmレースに続き、日曜日は奥武蔵で練習会をしてきました。 この時期、雪が降る可能性もあるので、雨なら都内で練習することにしていました。 気温は低いので、私はロングスリーブにウインドブレーカーを…
さらに表示 12/17 奥武蔵ウルプロシャトルラン〜メンバーの成長に驚く〜12/15 チャレンジsub3.5練習会5000mタイムトライアル 〜5人が21分30秒以内のPB！！〜
金曜日のチャレンジsub3.5練習会は、チャレンジメンバーだけではなく、ウルプロメンバーなら参加できます。 準備体操をしてから輪になって、今日の目標タイムを宣言してもらいました。 それから400mを3本走りました。 レペ…
さらに表示 12/15 チャレンジsub3.5練習会5000mタイムトライアル 〜5人が21分30秒以内のPB！！〜12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本③〜練習前に課題を明確にし練習後に振り返る〜
12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本②〜坂道ダッシュで地面を押す。そして10分間走で成果を確認〜 から続く ともさん 今日の私の練習テーマは２点です。 ①地面の反発を利用できる様に着地のインパクトを意識する ②1…
さらに表示 12/13 ウルプロ午後練 10分間走3本③〜練習前に課題を明確にし練習後に振り返る〜