<スポンサーリンク> 練習前には必ず脚の切り替えの動き作りをやっています。これをすることでスムーズな脚捌きができます。 このTシャツは九州豪雨の被災地復興支援で購入したものです。 その九州にまた甚大な被害を及…
さらに表示 動きが良くなってきた〜400m×10本〜カテゴリー: 50代でも自己ベストを出すために
サブ3はマラソン2時間台以外にもある
ランナーであれば「サブ3」と言う言葉を知らない人はほぼいないでしょう。フルマラソンを3時間以内で走るサブ3ランナーはフルマラソン完走者のうち男性で3％、女性で0.4％程度と狭き門で、多くの市民ランナーが目指しています。 …
さらに表示 サブ3はマラソン2時間台以外にもある筋肉疲労はほぼなし、ただ疲労感はあり。
<スポンサーリンク> ウルトラマラソンのゴールは練習会 週末開催された戸田彩湖ウルトラマラソンに参加し完走しましたが、今回ゴールにしていたのは昨日のウルプロ練習会でした。 酷暑の中で8時間以上強い日差しにさら…
さらに表示 筋肉疲労はほぼなし、ただ疲労感はあり。アルファフライとドラゴンフライ履き比べて気づいたこと
今日は300mインターバルをしました。実は明後日開催される彩湖ウルトラマラソンにエントリーしているので、そこに照準を合わせるなら走りませんが、今回のエントリーは前回と同様、開催に躊躇している大会主催者へ感染防止策を講じて…
さらに表示 アルファフライとドラゴンフライ履き比べて気づいたこと地面の反発を推進力に変換する感覚
昨日は暑さを少しでも避けるために開始時間を14時から16時に遅らせました。今回もそれぞれのメンバーにとって気づきのある練習会になりました。どんなことをしたかは別に書きます。 <スポンサーリンク> 午後練が終わ…
さらに表示 地面の反発を推進力に変換する感覚縦の動きを意識して400mインターバル
<スポンサーリンク> 今日はリカバリー長めの400mインターバルをしました。 22時から74回目のウルプロ®︎OTS（オンライン・トレーニング&ストレッチ）があるので、最後まではできませんがよい練習に…
さらに表示 縦の動きを意識して400mインターバル800m×6本〜アルファフライとドラゴンフライ〜
昨夜は800mのレペテーションをしてきました。肩まわりと尻の張りは一進一退だけど、徐々に良くなっているように感じます。肩に関しては正しい位置にあれば違和感は出ないので違和感が出たら治すようにしています。 <スポンサ…
さらに表示 800m×6本〜アルファフライとドラゴンフライ〜400m×5本〜後半失速した気がするがなぜか落ちていない〜
<スポンサーリンク> 今日恵比寿のケッズトレーナーに行ったら東京都の感染防止徹底宣言のチラシが貼ってありました。 ケッズ全院は緊急事態宣言発令からゴールデンウィークまで自主的に休業し、その間にできうる限りの感…
さらに表示 400m×5本〜後半失速した気がするがなぜか落ちていない〜トラックを初めて走った40数年前のこと思い出した。
<スポンサーリンク> 今日も雨が断続的に降ってましたが、午後2時頃止みそうになったので、近くの競技場に行ってきた。 まさに誰もいない貸切でした。400mトラックにもフィールドにも私以外誰もいない。16時を過ぎ…
さらに表示 トラックを初めて走った40数年前のこと思い出した。今日はフォーム作りの100m流し11本
<スポンサーリンク> 今日は勘違いして織田フィールドに行きましたが、たまたま貸切利用がキャンセルになっていて誰も使っていなかったので走ってきました。 途中で2人くらい走ってましたが、ほぼ1時間貸切利用でした。…
さらに表示 今日はフォーム作りの100m流し11本